[...] że powinnaś/powinieneś już przerwać odchudzanie: 1. Podczas wdechu tracisz kontakt z podłożem. 2. Podczas odkurzania musisz zapinać pasy bezpieczeństwa. 3. Twoja twarz jest już tak szczupła, że możesz obojgiem oczu podglądać przez jedną dziurkę od klucza. 4. Po imprezie myjesz słomki do drinków. Ręką. Od środka. 5. Podczas jedzenia ciągle [...]
W wakajce postanowiłem wziąć się ostro za JUMPA. Mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu, a to jest mój plan: 1 i 3 dzień mam zamiar spędzić na siłowni (będę stosował małe obciążenie (do 30kg) bo chce jeszcze trochę urosnąć): 1) przysiady 3x20 2) wykroki 4x30 3) wspięcia na palce stojąc ( sztanga w dłoniach ) 4x8-10 4) wspięcia siedząc 4x8-10 2 [...]
[...] tyl Deore M510,manetki deore,wszystko za 950zl ale łancuch wyciagneity strasznie, korba suntour ma zabki mocno powykrzywiane i ostre ze lancuch przeskakuje i kaseta rowniez jest wyjechana. Moim podstawowym pytaniem jest czy wszystko bedzie w miare wspolgrywac z pozostlaymi komponentami i czy to sa w miare dobre elementy : kupilem korbe shimano [...]
No własnie zastanawiam się nad kupnem kreatyny Weidera, czy jest to dobry wybór i czy dla kogoś z moim stażem treningowy ( 3 miesiące, teraz regena ) jest dobrym pomysłem brać takie coś, a może polecacie coś innego, ale słyszałem, że kretka jest THE BEST Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i [...]
[...] zmiana skladu/surowcow do produkcji ww bialka? Smak truskawkowy rozni sie diametralnie pomiedzy bialkiem kupowanym w lutym (i wczesniej), a tym kupowanym w maju. Jako ze to jest moje ulubione bialko (a przynajmniej przez pare lat bylo) zamowilem teraz tego 6kg :P Wczesniej to bialko bylo calkiem inne, w ogole sie nie pienilo, swietnie smakowalo [...]
Mam pytanie otóż w aptece jest takie coś jak citropepsin i działa tak : : Lek o działaniu wzmagającym łaknienie i ulatwiającym trawienie. Pepsyna jest enzymem trawiennym soku żolądkowego wydzielanym przez komórki błony śluzowej żołądka,powstającym pod wpływem kwasu solnego z pepsynogenu.Rozkłada białka do polipeptydów.Kwas cytrynowy pobudza [...]
[...] w który sie nie ćwiczy :) także myślę że siłka 3x w tygodniu w Poniedziałek/Środa/Piątek + aeroby Wtorek/Czwartek/Sobota i niedziela wolna od wszystkiego :D Czy może to jest jedna za dużo ? i zmniejszyć dni ćwiczące ? Aha no i jakaś dietka też będzie ale to wprowadzę za jakiś miesiąc zresztą jeszcze sie zobaczy :) No i teraz przejdę do sedna [...]
[...] moge zrobic taki uklad ze od wrzesnia bede kupowal Geinery 4,5 kg na miesiac ( czy to nie za duzo??) a od stycznia przezuce sie na kreatynke zy moze byc tak? Zaznaczam ze jestem poczatkujacym . Od grudnia cwicze ,ale bez wiekszych skutkow gdyz chodze na silke nieregularnie , nie mialem diety po prostu zero. aha jeszcze pytanko dotyczace bialka [...]
[...] się zwiększyły mimo to że chudnę to dziwne obecnie klatka 150kg łapka 43 barki 10x90kg itp na każdą partie mięśniową mam znacznie więcej siły niż rok temu .. co zemną jest nie tak ?czy to może być jakaś choroba ? dręczy mnie to że chudnę i co z tego że siła jest jak wyglądam jak szczur l;/ a moim celem było110kg wagi ;/ rok temu mój tryb [...]
[...] blokera estrogenu przeciwko ginekomastii, czy też jakoś jako odblokera po cyklu bo też o takiej opcji czytalem? Próbowałem coś znaleźć na YouTube o tym ale jeśli już coś jest, to jest za bardzo ogólnikowe. Moja waga 102kg, wzrost 197cm, sylwetka ektomorficzna. Bardzo ważna jeśli nie najważniejsza rzecz (oczywiscie oprócz zlapania trochę masy [...]
Witam ... od 1 stycznia jestem na pełnej redukcji ... na IF + 5x5 Billy Star .. od początku grudnia .... efekty ok :) .. Ale o co chodzi ostatnio poczytałem o Ultimate Diet 2,0 podobno ładna kosa :) .. czy wie ktoś jak to połączy z IF ? i czy wogule to jest osiągalne ... Obecnie też stosowałem rotacje kcal .. + rotacje węglowodanami Low [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] męczy i daje dużo radości Sobota: Pompki, tak jak we wtorek i czwartek Niedziela: https://www.youtube.com/watch?v=mgEd_jqkg0M - bez pompek Z linku, który podałem w planie, jestem zadowolony, ponieważ widać już pierwsze efekty, stałem się silniejszy i powiększyły się mięśnie. Używam hantli po 8kg każda. Przysiady też coś dają - najbardziej [...]
niedawno do sklepow trafila gra NBA 2005 i co o niej sadzicie jakie wsady umiecie ja praktycznie juz wszystkie potrafie oprucz tam kilku ale jak dal mnie ta gra nie jest najlepsza jest poprostu denna szybko mi sie znudzila jedynie co mnie cieszy to jest KONKURS WSADOW, 3POINT and czapy do tablicy to jest naprawde + tej gry ale pozatym to nic [...]
Witam! Ułożyłem sobie diete, to jest pierwsza moja dieta i brakuje jej paru rzeczy :/ Ponieważ wszystkiego jest za mało i nie wiem co pozamieniać :/ Waże 81kg. 81 x 24= 1944 (BMR) 1944 x 1,3 = 2527,2 2527,2 + 500 = 3027,2 3. Rozkład zapotrzebowania Białko: 2 x 81 = 162 x 4 = 648 kcal Tłuszcze: 1,3 x 81 = 105,3 x 9 = 947,7 kcal 947,7+583,2=1530,9 [...]
[...] na razie tylko dwie sztuki odpowiadające moim wymaganiom: Sambo i combat 56. Jakie są moje wymagania? Nic skomplikowanego. Nie chce się uczyć liczyć w jakiś językach jak to jest na judo, ani rozkraczać się i machać rękoma krzycząc "łiiiiiiiiija" jak na karate. Nie interesują mnie też żadne zawody sportowe. Chce się nauczyć bronić przed [...]
[...] ręcę w tył czy do góry (jakby mięśnie(śćięgna?) były za krótkie), a w samych mięśniach ogień. W nocy problemy ze spaniem. Myślałem ze mi przejdize przez co (to było wczoraj) ale jest wciaż tak samo, cjolerny bół ograniczający zdolnośći ruchowe, ciężko cokolwiek zrobić. Co z tym fantem robić ? Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-07-10 15:48:13
[...] 120kaps. - TT"Olimp"(tzw.Tribulusy)Tribusteron90 120kaps. Oba produkty mają podobne dzialanie (podnoszą poziom naturalnego testosteronu) - 2* Super Gain"Mlo" 2*4,5kg to jest typowy gainer !! - 2* Keatyna"Prolab" 2*600g (przywieziona z USA ponoc niezłego kopa daje) - Glutamina"Olimp" 200kaps. -HMB prawdopodobnie w płynie"Trec" DORADZCIE [...]
Witam! Co ze mnie wyrośnie gdybym jadł ile wlezie tylko cycki, ryż , oliwe i warzywa? Czy to jest zdrowe? Jak długo da sie tak pociągnąć? Z góry dzięki za poważne odpowiedzi czy też dyskusje. pozdro
Witam jestem endomorfikiem dietę zacząłem stosować 1 kwietnia gdzie ważyłem 114.4 kg przy wzroście 175 aktualnie ważę 110.5 kg (trochę za szybko z leciało, ale możemy usprawiedliwić tym, że dieta weszła tuż po świętach.) Moim celem jest waga 70 kg zredukowanie tłuszczu i jak największe zminimalizowanie utraty tkanki mięśniowej w czasie nie [...]
[...] schemacie wygląda to następująco: czarne miejsca gole bez problemu, żółte to są właśnie te włoski, które boje się zgolić, ponieważ dod. mam problem z trądzikiem (co również jest na schemacie). Kiedy zgolę to co jest na czarno (muszę, na prawdę jest już duży zarost) zostają mi te włoski i wyglądam po prostu jak d****. Tu ogolone obok takie [...]
